Sixpack buikspieren / Blokjesbuik Trainen

14

Sixpack trainen

Sixpack trainen

Wil je een mooie sixpack / blokjes buikspieren ontwikkelen dan is het goed het volgende te weten.

Een sixpack wordt over het algemeen erg aantrekkelijk gevonden bij mannen.

Niet veel mannen hebben echter een sixpack, dit komt doordat je buikspieren niet zomaar zichtbaar worden. Als eerste is het belangrijk om te weten welke spieren / spiergroepen ervoor zorgen dat je een blokjesbuik of sickpack buik krijgt.

  • Rechte buikspieren
  • Schuine buikspieren
  • Bovenste buikspieren
  • Onderste / lage buikspieren

Per spiergroep kun je verschillende buikspieroefeningen doen die je onderverdeelt in setjes van 3 opgebouwd uit 12 tot 16 herhalingen.

Buikvet verbranden
Doe je veel buikspieroefeningen, maar heb je een klein buikje (buikvet) dan zijn je buikspieren al niet meer te zien.

Dat wil niet zeggen dat je geen buikspieren hebt of dat het trainen geen zin heeft gehad, maar je zult naast de buikspieroefening moeten werken aan het verbranden van buikvet.

Buikvet kun je het meest effectief verbranden door de volgende onderdelen met elkaar te combineren:

  • Buikspieroefeningen
  • Gezonde voeding
  • Cardio fitness

Hoe krijg ik het snelst een sixpack? (mijn ervaring)
Ik heb zelf het snelst resultaat weten te behalen door te trainen met kettlebells. Met een kettlebell workout train je, je buikspieren en doe je tegelijkertijd cardio fitness. Hierdoor verbrand je vet en ontwikkel je spieren tijdens 1 workout. Kettlebells zijn verkrijgbaar een verschillende gewichten waarmee je de intensiteit van je training kunt verzwaren. En als je al een tijdje met buikspieroefening bezig bent weet je dat je verzwaring van de oefeningen nodig hebt voor een duidelijke sixpack ;-).

Kijk hier voor meer informatie over kettlebells

GD Star Rating
loading...
Sixpack buikspieren / Blokjesbuik Trainen, 4.2 out of 10 based on 25 ratings

Wil je Buikspieroefeningen voor Thuis en tips voor een Platte Buik ontvangen per e-mail? Schrijf je dan hier in:



* = required field

5 Reacties op “Sixpack buikspieren / Blokjesbuik Trainen”

  1. Randy says:

    Hallo,
    Ik ben zelf bezig met buikspieroefeningen en kwam deze site tegen.Overzichtelijk en duidelijk weergegeven hoe je buikspieren te trainen voor de gewenste resultaat.Hier vindt je de juiste info…bedankt.

  2. rob says:

    waarom word cardio altijd zo hoog aangeprezen om vet te verliezen teveel cardio betekent stress en dus ophoping van vet

    • Inge says:

      Ik denk dat cardio fintness bij lang niet iedereen voor stress zorgt ;-) En mocht het al voor stress zorgen dan verbrand je als nog veel meer calorieën door cardio dan je opslaat door stress.

  3. jesse says:

    het is technisch bewezen dat je sport/beweging langer volhoudt als je muziek luistert, dus al ik zelf m’n buikspieren train doe ik het altijd met muziek dus misschien ook wel een tip voor anderen: train met muziek

  4. Herman says:

    De trainingstips op deze site zijn uitstekend.

Plaats een reactie


Lees meer over..
Kettlebell oefeningen DVD


Kettlebelltraining combineert cardio oefeningen en krachttraining tot een zeer effectieve workout. Door deze ...