Buikspieroefening met Fitnessbal

15

Ball Crunch Buikspieroefening

Ball Crunch Buikspieroefening

De balansbal of  fitnessbal is een uitstekend middel om de buikspieren te verstevigen en is de derde meest effectieve manier om de rectus abdominis te trainen. Wat het verschil met de balans bal is in vergelijking met gewone buikspieroefeningen op de grond, is dat de focus minder op de benen ligt en meer op de buikspieren.

Uitvoering

  1. Leun op de bal met je onderrug.
  2. Kruis je armen voorlangs je borstkas of plaat je handen naast je hoofd.
  3. Breng je bovenlichaam naar voren om zo je buikspieren aan te spannen.
  4. Zorg ervoor dat tijdens de oefening de bal niet wegrolt (stabiliseren).
  5. Ga vervolgens weer naar achter en herhaal deze oefening 12 t/m 16 keer in 1 t/m 3 sets.

GD Star Rating
loading...
Buikspieroefening met Fitnessbal, 2.7 out of 10 based on 3 ratings

Wil je Buikspieroefeningen voor Thuis en tips voor een Platte Buik ontvangen per e-mail? Schrijf je dan hier in:



* = required field

Plaats een reactie


Lees meer over..
Kettlebell oefeningen DVD


Kettlebelltraining combineert cardio oefeningen en krachttraining tot een zeer effectieve workout. Door deze ...